Programme

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LES MILLS BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout, das Dir Kraft und Ausdauer bringt. Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Stabilisations-Übungen. Das energiegeladene Intervall- Training mit elf Tracks bringt Dir zwei Cardio-Spitzen. Egal ob Du Profi oder Beginner bist, die dynamischen Instruktoren und die kraftvolle Musik motivieren Dich dazu, Deine Fitnessziele zu erreichen. Dieses 55-minütige sportinspirierte Cardio-Workout zur Verbesserung von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit und seine Gruppendynamik werden Dich begeistern.

 

 

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LES MILLS BODYBALANCE® ist das 55-minütige Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das Deine Beweglichkeit steigert. Durch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE® ein kraftvolles Workout und Ausgleich für den Alltag. Es bietet außerdem 10 Minuten Entspannung und Meditation, damit Du das Workout ausgeglichen und ruhig verlässt. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Reihe von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu toller Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches Deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt.

 

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LES MILLS BODYCOMBAT® ist das machtvolle Cardio-Workout, das Dich komplett entfesselt. Das absolut energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wieKarate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst Treffer setzen, punchen, kicken und Katas ausführen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.

  

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LES MILLS BODYPUMP® ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung Deines gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP® ist der REP-EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und Deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren Dich und bringen Dir Deine Wunschergebnisse, schneller als Du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten. 

 

files/lesmillsde/img/article/Artikel_Workoutbereich/Programm_teaser_weisser_bg/tile-cxworx_0.jpgLES MILLS CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise,den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX®-Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX® ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen.

 

  

LMI STEP® by LES MILLS ist das energiegeladene Step-Workout, files/lesmillsde/img/article/Artikel_Workoutbereich/Programm_teaser_weisser_bg/tile-bodystep.jpgdas Dich total befreit und absolut lebendig fühlen lässt. LMI STEP® Athletic ist intensiver, weniger komplex und noch effektiver. Beide Workouts lassen sich zudem perfekt miteinander kombinieren. Mit einem höhenverstellbaren Step und einfach erlernbaren Bewegungen auf, über und um den Step herum, den tollen Mitsing-Songs und Deinen Top-Instruktoren erlebst Du das absolute Motivations-Paket. Die zwölf Tracks beinhalten Cardio-Blöcke, die Kalorien maximal verbrennen und Blöcke, in denen die Muskeln gestärkt und der Körper dadurch gestrafft und geformt wird. Jeder Musik-Track einer LMI STEP-Stunde zielt auf eine spezifische Übung ab. Gemeinsam ergeben sie ein energetisierendes Ganzkörper-Workout. LMI STEP und LMI STEP® Athletic eignen sich für alle Fitness Levels und Du kannst die Intensität des Workouts durch Anheben oder Absenken der Höhe des Steps steigern oder mindern.

  

LES MILLS SH’BAM ist die ultimativ spaßigste und kontaktfreudigste Art und Weise zu trainieren. Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichen Tracks voller Charterfolge, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen. 
 

TRX® Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Mit einer Variationsvielfalt von über 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.Somit zählt das TRX® Suspension Training® zu den  effektivsten Trainingsformen der Welt und ist für jeden geeignet.
 
BODYCROSS ist das ultimative Low-Impact-Workout mit absolut variabler Intensität. Es kombiniert Cardio- und Widerstands-Training. Du kannst die Intensität ganz individuell gestalten und Deine Fitness und Core-Kraft rasant schnell steigern. Du wirst vor Energie nur so übersprudeln. Es ist ideal für alle, die zum ersten Mal Gruppenfitness betreiben. Für alle, die zum Sport zurückkehren oder nach einer Verletzung rehabilitieren, Mütter vor und nach der Geburt und aktive Menschen, die von verbesserter Herz-Kreislauf Fitness, Kraft und Beweglichkeit profitieren möchten. 
 

PILATES ist im ampano darauf ausgerichtet, den Körper als Einheit von innen nach aussen zu fördern. Ihre Körperhaltung wird durch präzises Muskeltraining, gezielte Atmung und koordinierte Bewegungsabläufe verbessert. Ziel der Methode ist ein starker, widerstandsfähiger gesunder sowie flexibler, straffer Körper.

 

FIT & VITAL sind Bewegungsübungen zum Erhalt bzw. zur Steigerung der Gehirnleistung. Es ist eine Kombination aus Rückentraining, Beckenbodentraining und Bewegungsschulung. Koordinations-, Gleichgewichts-, und Venentraining und verschiedene Maßnahmen zur Entspannung runden das ganzheitliche Training für Sport- einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters ab.

 

YOGA - eine intensive, dynamische und fordernde Abfolge von Yoga-Übungen, getragen durch eine ruhige und tiefe Atmung. Die Yoga-Positionen, werden durch Bewegungsabläufe, sogenannte Vinyasas, fließend miteinander verbunden. Durch die konsequente Verknüpfung aus Atmung und Bewegung entsteht eine hohe physische und mentale Konzentration. Die drei Dimensionen Kraft, Beweglichkeit und Balance werden dabei stark.

 

 

Der ultimative Power Kick. INDOOR CYCLING ist ein sehr effektives Radtraining für Frauen und Männer jeder Altersgruppe. Zu super Musik wirst Du ordentlich zum Schwitzen gebracht. Indoor Cycling ist ein Fatburner. Lass Dich einfach überraschen! Greenhorn Cycling bieten wir speziell für Einsteiger an und ist nicht weniger effektiv. 

 

 

RÜCKEN FIT - Hast Du Rückenprobleme oder möchtest Du Rückenproblemen vorbeugen? Mit gezielten Übungen kräftigst Du Deinen Haltungsapparat, die Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule wird gefördert. Hier wird Deine Körperwahrnehmung geschult, um evtl. Haltungsschäden zu beheben. Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen stehen im Wechsel.

 

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, dass sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives
Fitness-System!

 

ampano ZIRKEL - Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene: Ganzkörper-Intervalltraining an den Geräten mit kontinuierlicher persönlicher Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer und Physiotherapeuten.